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  Mandalas

          Arte terapia

Creatividad, Paz interior, Fortaleza.

“Los espejos se emplean para verse la cara; el arte, para verse el alma”

George Bernard Shaw

Pasos para pintar mandalas de forma terapéutica

1.Busca un lugar tranquilo, relajado y por supuesto bien iluminado. Puedes poner una música tranquila, lenta o instrumental.

2.Necesitas ganas y colores.

El pintado de mandalas activa la coordinación entre los sentidos, sobre todo de la vista y el tacto.

Mantiene activa la mente y no es una actividad que requiera demasiado esfuerzo.

3.Respira de forma profunda y controlada mientras estés pintando para ayudar a tu cuerpo a relajarse.

4.No hay técnica específica, pero se puede hacer de dos formas ordenadas: Puedes hacerlo desde dentro hacia fuera, o al revés, de fuera hacia dentro.

Cualquiera de las dos formas tiene un significado concreto. Si lo haces de dentro hacia fuera, estarás buscando la forma de exteriorizar tus emociones y sentimientos. Si por el contrario, pintas de fuera hacia dentro, estarás buscando un punto en el que interiorizarás tus sentimientos.

5.Tienes que dejar que sea la intuición quien lleve el peso de la labor. Pinta por medio del pensamiento espontáneo. No pienses en cómo quedará mejor o peor.

6.Si dejas la mente en blanco, el mandala te dirá cómo te sientes. Deja que tu mente escoja los colores que expresen mejor tus emociones.

7.No busques la perfección. Tienes que disfrutar del trabajo. Libera la mente y concéntrate en lo que haces.